Préparer ses examens ne se fait pas n’importe comment, découvrez comment optimiser cette période préparatoire.
1. Faites des pauses: s’il est nécessaire de réviser pour maitriser ses sujets, il est important de se ressourcer pour permettre au corps et à l’esprit de récupérer.
2. Dormez suffisamment: la fatigue est en effet un des principaux ennemis de la mémoire et nous rend vulnérable, le sommeil est un facteur essentiel à l’assimilation des informations.
3. La réussite se prépare aussi dans l’assiette: une alimentation équilibrée est à privilégier. Le poisson, les noix, les fruits et légumes auront toute leur place au menu des jours précédant les épreuves. Repas sauté = cerveau mal alimenté.
4. Attention au « dopage »: la consommation d’alcool ou autres excitants est bien entendu à proscrire, les effets néfastes sur la mémoire ont été largement démontrés.
5. Apprendre à gérer son stress: presque tout le monde est victime du trac avant un examen ou un oral. Nul doute que vous aurez de meilleurs résultats si vous savez gérer le stress. Pour être zen, quelques séances d’hypnose Ericksonienne peuvent grandement vous aider à positiver et à dépasser vos peurs et vos doutes.
6. Planifiez vos révisions: établissez un planning et respectez-le quotidiennement en faisant le point chaque week-end. Il n’y a pas de place pour le hasard lors d’un examen, et cela évitera les angoisses de dernière minute…
7. Développez une attitude optimiste: et là encore la sophrologie a toute sa place et son importance. Pour réussir, il faut d’abord y croire et s’y préparer ! Se laisser influencer par les craintes et le stress de ses camarades ne fait qu’accroître le sien. Chacun a sa chance !
8. Anticipez: il n’est pas rare que des candidats se voient refuser l’accès à leurs épreuves parce qu’ils ont oublié leur convocation ou pièce d’identité… Préparez tout ce dont vous avez besoin (matériel, papiers, eau, en-cas, etc…)
9. Le jour J: prenez un bon petit déjeuner, c’est essentiel pour booster votre cerveau, et si vous ne réussissez pas à déjeuner, emportez de quoi vous restaurer dans la matinée. C’est plus que jamais le moment de garder son calme. Nous vous proposons alors de mettre en pratique une technique de respiration, également appelée technique sophrologique « flash » .
10. Pendant l’examen: lisez avec attention le sujet, ne vous précipitez pas, et souvenez-vous qu’il peut être judicieux de répondre d’abord aux questions qui apparaissent les plus faciles. Structurez vos réponses et exprimez-vous clairement, appliquez-vous, vos copies seront lues par des professeurs qui doivent vous comprendre. Donnez le meilleur de vous-même et vous serez à minima fier de vous.